Contrairement aux idées reçues, la sophrologie n’est pas une simple méthode de relaxation.


Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie caycédienne combine différentes techniques issues du bouddhisme tibétain, du yoga et de la méditation zen.

Elle est basée sur des exercices dynamiques, de respiration et de visualisations positives.
Cette discipline permet grâce à un entrainement régulier du corps et de l’esprit de développer sérénité et mieux être.

La sophrologie est une méthode qui vous permet :

D’harmoniser votre corps et votre esprit.
De prendre conscience de vos capacités pour redevenir acteur de votre vie.
D’installer une dynamique positive dans votre vie.
A trouver un équilibre tant dans votre vie personnelle que professionnelle, en renforçant votre positivité et en maîtrisant stress et émotions négatives.

La sophrologie : Une boîte à outils qui vous rend autonome

La sophrologie vous apporte des moyens simples à mettre en place au quotidien qui pourront vous servir à n’importe quel moment de votre vie et à n’importe quel endroit.

La sophro et vous …. 

Concrètement comment ça marche ?

Vous avez les ressources et les capacités en vous pour relever  les défis que vous rencontrez dans votre vie.
La sophrologie par un entrainement régulier permet simplement d'en prendre conscience.

A noter qu'un accompagnement en sophrologie dure généralement entre 7 et 10 séances selon votre problématique.

 

1 /  LA RENCONTRE

Un premier rendez-vous découverte durant lequel nous faisons un état des lieux de votre situation, établissons votre objectif à atteindre et commençons directement à pratiquer quelques exercices de détente.

2 / LA PRÉPARATION

Avant le deuxième rendez-vous, je vous prépare un plan d'action rien que pour vous ! L'objectif est que votre parcours soit clair et que vous ayez toujours une idée précise d'où vous en êtes.

3 / LES SÉANCES

Nous passons 1h ensemble dans laquelle vous n'avez plus qu'à lâcher prise et suivre ma voix.

 
 

4 / LES OUTILS

Pour que les changements soient durables dans votre vie, vous repartez avec un enregistrement des exercices afin de pouvoir les refaire dans votre quotidien.

5 / LE BILAN

A la fin de l'accompagnement, nous faisons ensemble le bilan de votre parcours afin d'apprécier toutes les belles évolutions que vous aurez observées.

 
 

Pour les femmes et les hommes, quel que soit leur âge, qui souhaitent lâcher les tensions, se détendre, être dans une relaxation profonde dans le cadre d’une séance individuelle ou collective. Pour les adolescents, jeunes adultes qui ont besoin d’être accompagnés pour mieux vivre leur quotidien et mener à bien leurs projets personnels, professionnels

Pour toutes les personnes désireuses d’être aidées face à une problématique (anxiété, sommeil,…) et qui veulent retrouver un état de bien-être.

Diminuer l’anxiété, lâcher prise
Apaiser ses émotions : tristesse, colère,…
Prendre du recul, relativiser
Gérer son stress
Se préparer à un examen, une prise de parole
Développer sa concentration, sa mémorisation
Améliorer la qualité de son sommeil
Augmenter la confiance en soi
Renforcer l’estime de soi.

Avec des exercices de respiration contrôlée. Des exercices corporels simples pour que la détente musculaire s’installe et que la personne soit à l’écoute de ses ressentis physiques et mentaux. Un temps de visualisation positive d’images, de souvenirs, de situations futures pendant lequel la personne, assise ou allongée selon son choix, écoute les différentes suggestions mentales du thérapeute

Les techniques sont toutes très douces, adaptées à la personne, et les exercices sont faciles à reproduire chez soi pour ainsi renforcer l’efficacité des séances et développer l’autonomie de la personne.

 
 

Angoisse, stress, panique, confiance en soi, deuil, état dépressif, gestion des émotions, syndrome post-traumatique, troubles alimentaires…

 

Communication rompue ou difficile, relations familiales, gestion de l’argent, infidélité, arrivée d’un enfant, crise de la “quarantaine”, gestion de l’adolescence, deuil, confiance

 

Arrêt du tabac, difficultés avec l’alcool, compulsions alimentaires, dépendance affective, phobies, troubles du sommeil, troubles obsessionnels compulsifs, troubles sexuels…

 
 

Pardonner, conflits professionnels, conflits familiaux, conflits de couple, gérer ses réactions, apprendre à communiquer, communication non violente…

 

Burn out, bored out, harcèlement moral, conflits professionnels, préparation à des entretiens…

 

Créativité, concentration, leadership, mémorisation, performances artistiques intellectuelles ou sportives, préparation aux concours…